虽然外面的天气很可怕，但在剩下的几个月（缓慢的）冬天里，你几乎不可能找到内心的温暖和积极。 漆黑的夜晚和寒冷的气温会导致情绪的急剧下降。 这就是为什么积极主动地战胜冬季忧郁，想办法在春天到来之前提振精神是很重要的。
TL; 博士 -你的心理健康很重要 这里有一些建议，可以帮助你度过季节性抑郁，带着一种新的自我意识进入春天。
优先考虑自我照顾习惯
在你的学习和个人生活之间，你可能会觉得没有时间留给自己。 在冬天的几个月里，让自我护理成为你日常生活中不可商量的一部分。
It’s important to note that 不同的人对自我照顾的看法不同. 对一些人来说，自我保健就是窝在室内喝一杯热气腾腾的热可可。 对其他人来说，它是一个面膜和一杯绿色果汁。 And, for many, it’s settling down for an exceptionally long winter nap.
无论自我护理对你来说意味着什么，都要特意留出时间进行一些活动，给自己一个急需的休息，提升情绪。
让阳光照进来
随着白天变短，吸收阳光可能是一个挑战——但为了你的心理健康，这是值得的。
一有机会就出去走走。 出去散个步，出去打个电话等等。 如果你整天被关在办公室里，可以考虑使用光疗。 Light therapy boxes mimic natural sunlight and are a common treatment for seasonal affective disorder (e.g., “sitting near a light box for 20-30 minutes each morning”).
移动你的身体
有规律的锻炼可以减少抑郁和焦虑。 运动可以释放内啡肽——一种让人感觉良好的化学物质。 找到一种自己喜欢的运动方式很重要，无论是跑步、瑜伽、太极，还是在客厅里跳舞。
当外面很冷的时候，找到运动的动力可能很难，但即使是小运动量的运动——比如伸展或短途散步——也会产生很大的影响。
咨询专业人士
也许最重要的建议是和你的医生谈谈。 在寒冷的冬季，将健康的习惯融入你的日常生活是很重要的，咨询专业人士也是有益的。
虽然健康的习惯有帮助，但它们可能无法取代治疗或药物。 If you’re struggling, seeking professional support is the best step forward.
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格蕾丝·库拉斯卡（恩典Kuraska）是皇冠app（皇冠app）的一名营销内容作家，她将自己对创造力和讲故事的热情结合在一起，创作出与读者产生共鸣的引人入胜的内容。 She graduated from University of Connecticut, where she earned her bachelor’s degree in English with a minor in Sociology. Grace在写作，编辑和校对方面拥有多年的经验，能够与观众建立联系并激发行动。