你在为最好的自己寻找一个全新的开始吗？
阅读下面的21个技巧，教你如何在新的一年里保持健康和幸福。 

1. 积极倾听你周围的人。 倾听回应，而不是反应。 抵制打断别人的诱惑。 参与谈话并总结谈话内容，同时表现出同情和耐心。 调低你内心的声音，与身体语言保持一致。 如果你把谈话变成一种合作，你可以创造一种更有意义的社区意识，并在社交场合成功地理解他人。

2. 通过锻炼来增加内啡肽。 Soak up the sun and boost your mood with physical activity. 你甚至可以用瑜伽呼吸技巧来呼吸，让自己更健康！ 无论你是想健美还是想变成最佳身材，用哑铃进行重量训练或用自己的体重做平板支撑和俯卧撑都可以改善平衡、骨密度和心脏健康，这只是其中的一些好处。

3. 清理杂物，打扫干净！ 整理你的溢出信息。 也许是你的邮件，也许是你的杂物在壁橱里——无论它在哪里，整理一下混乱，为新的一年设计一个新的空间。 拍摄前后的照片，看看你已经走了多远！

4. 与你的亲戚和最亲密的朋友联系。 减少孤独感和孤独感。 拿起电话，记住从你爱的人的声音中听到幸福的力量。 或者，开始社交隔离虚拟约会 你知道一个健康的支持系统可以对抗认知能力下降吗？ 

5. 创建一个宁静的家庭水疗中心。 无论是敷个面膜或发膜，泡个泡泡浴让自己安静地泡着，放个舒缓的歌单让自己放松，还是自己做美甲和足疗，今年都要给自己留点时间，想办法让自己在家里保持平静。

6. 培养仁慈。 利他主义确实有好处。 发送一封体贴的信件或爱心包裹，留下一个愚蠢的语音邮件，让别人插队，对陌生人微笑，或者对路人说些积极的话。

7. 敢于做白日梦。 关注你的未来和你对自己的期望。 找出自己的弱点，并欢迎它们，把它们作为一种激励自己改进的方式。 保持持续的好奇心，并不断寻求将你目前的技能提升到下一个阶段。 说到幸福，你的目标再高也不为过。 采取可衡量的小行动来实现你的目标。

8. 养成更健康的饮食习惯。 把糖果放在最高的架子上，记住，如果没有诱惑，坏习惯就更容易改掉。 与夜间的渴望作斗争，把有营养的选择放在最重要的位置。 一定要用水或茶来补充水分，有时，用一个炖锅来快速烹饪你最喜欢的食物。

9. 关注你的财务健康。 记录你每月的开支，为大额开支做预算，偿还债务，监控你的信用评分，把你的账单自动转帐，每次拿到薪水，为你未来的成功存钱。

10. 开始感恩吧。 拥抱每一天的祝福。 提醒并奖励自己所完成的一切。 把所有你需要感恩的事情具体化，通过写感恩日记或心理检查，在每天结束的时候花点时间回顾那些让你感恩的人和事。

11. 回馈! 把你的时间奉献给非营利组织，组织一次食品活动或筹款活动，为你的专业团队做出贡献，或者为你所在社区的慈善机构捐款，创造一个更加充实的未来。

12. 学会放手。 如果你还没有原谅过去的某人或某事，那么是时候原谅了。 把每一次经历都当作人生的教训，而不是折磨。 也反思一下过去的一年。 你对自己有什么了解？ 你本可以做些什么不同的事情？ 释放你过去的负面能量，以最好地推动你前进。 

13. 尽情地跳舞吧。 你笨手笨脚的吗？ No worries, there’s no right or wrong way to jam out to your favorite tune — 同时你还可以减少压力荷尔蒙！ If you’re feeling extra confident, bust some moves to your choice of music in front of a mirror. 跟着你最喜欢的歌曲一起唱！ 不要害怕变得奇怪。

14. 离线一段时间。 戒掉社交媒体。 远离智能手机、笔记本电脑和ipad几个小时，与周围的环境保持一致。 从不必要的通知中休息一下。 从可怕的数码干眼症中解脱出来，和你周围的人联系。 不需要点赞或赞。

15. 为你的精神健康腾出时间。 无论是正念、冥想、与心理健康顾问交谈，还是在日记中记下你的想法，任何精神上的练习都有能力停止盘旋的想法，把你放在现在。

16. 否定一切形式的消极。 远离厄运和忧郁。 别忘了取消和那些让你不开心的人的好友关系、关注和订阅。 挑战你的自我玩世不恭，并积极练习以积极的态度和持续的乐观来预测未来的事情。

17. 享受一个宁静、恢复精力的睡眠。 即使你不得不买一张新床、毛绒枕头或更柔软的床单，晚上睡个好觉也能提高你的注意力和认知功能，对你的整体情绪有神奇的作用。 你甚至可以感觉到忧虑被加重的毯子融化了。 它的重量压力，就像一个坚定的拥抱，提高血清素水平，改善你的睡眠！

18. Redecorate your retreat 和放松. 把自己裹在舒适的茧里。 把家里的灯调暗，重新布置家具，召唤你最喜欢的蜡烛的香味。

19. 为更好的自己设定界限。 开始坚持时间表，特别是如果你是远程工作。 对自己的言行负责，并将这种逻辑运用到他人身上。 远离一边倒的关系，那里只有付出，没有得到。 习惯在你需要帮助的时候寻求帮助，并知道在必要的时候说“不”是可以的。

20. 开始一个新的爱好。 今年是尝试新事物的一年。 Begin adult coloring books, craft, get your green thumb ready to garden, learn a new language or instrument, organize your baseball cards, set aside time to read, stare into the sunrise or stars —whatever you’ve been meaning to explore, start now.

21. 改变你的常规，做一些自发的事情。 不要迷失在重复的选择和行为中。 探索你的选择，尝试新事物。 每周至少做一件走出舒适区的事情，你的信心就会开始飙升。

无论你在2021年决定做什么，无论你希望如何改善，掌控明天，花时间让自己享受应得的宁静。

你的身体和精神都会感谢你的。