压力是当今大学生的普遍现象。 2021年，超过五分之四的大学生表示感到压力，这通常是由于经济拮据、学业压力、远程学习挑战以及持续的大流行等宏观因素。 如果你作为一名大学生正在与压力作斗争，要知道你并不孤单。 你可以获得一些资源。

不幸的是，超过75%的学生没有利用学院或大学提供的任何支持来帮助处理和应对压力。 如果你在大学里很挣扎，研究一下学校里可用的资源，或者向教授或导师寻求帮助，这是向前迈出的重要一步。 下面，我们为大学生提供了五条重要的建议，以及你可以根据自己的需要利用的不同资源。

给在大学里挣扎的学生的5个建议

1. 不要害怕寻求帮助。

寻求帮助可能会让人望而生畏，但大多数大学生在最终求助时都会心存感激。 你的教授的工作是为你的成功做准备，他们愿意在你最需要的时候帮助你。 如果你觉得自己在挣扎，可以毫不犹豫地要求课后指导，延长截止日期，甚至是第二次完成任务的机会。 对老师开诚布公，告诉他们发生了什么，你会发现他们经常会和你一起工作，确保你茁壮成长。

2. 利用学校的资源。

你的学院或大学充满了学生资源，从咨询中心到辅导实验室。 对于那些在学业上、情感上、经济上甚至社会上挣扎的学生来说，有很多资源。 有一些资源是为那些对未来规划感到压力的学生提供的。 最重要的是，这些资源对大学生是免费的。 阅读下面的内容来确定你在哪些方面挣扎，哪些资源对你来说是可用的。

3. 为自己设定目标。

设定目标可以让你着眼于未来。 它让你有机会思考，并提醒自己，你想在近期和长期内完成的事情。 这些目标可能延伸到大学毕业，也可能是短期的成就，比如在考试中取得B+或更高的成绩。 目标可能很简单，就是在给定的一周内完成一些任务。

通过设定目标，你就可以开始制定行动计划，并朝着成功的方向努力。 通过制定计划，你可以减少压力和被压垮的感觉。

你不仅应该设定目标，还应该考虑把它们写下来。 Research shows that written goals raise the chances of achievement by 42%.

4. 改变你的日常生活、环境或学习习惯。

你是否在努力集中精力完成作业，或者把时间花在学习上？ 你是否感到被其他人或正在进行的待办事项分散了注意力？ 有时候，苦苦挣扎的学生需要改变一下节奏。 这可能意味着在家里腾出一块地方专门用来学习。 这也可能意味着改变你在课堂上学习的方式。 考虑尝试新的记笔记方法，投资于一个计划，或者在你的一天中抽出时间来奉献给学校。 这可以帮助缓解压力，帮助你确定如何才能最好地学习。

5. 实践自我保健。

当然，有效管理压力的一部分意味着优先考虑自己的心理健康。 Do at least one thing a day that is 为你—something you enjoy, or something that helps you relax. 这可能意味着读一本好书、看一部电影、洗个澡、散步、写日记、锻炼或其他自我保健的方法。 确保你照顾好自己会反过来帮助你学习和保留信息，即使在困难的时候也能给你提供能量和平静。

你在学业上挣扎吗？

大学生最常见的困扰之一就是学业。 在高等教育中，除了学生在学校学习新系统和新流程的内在需求之外，对分析和批判性思维的需求往往也在增加。 许多大学生也在努力适应大学里新的课表和模式，而另一些人可能会因为社交活动而分心，影响他们的成绩。 这都是正常的，通常需要一个过渡期。

然而，如果你在学业上有困难，请放心，你可以得到帮助。 你所要做的就是在你的学院或大学里寻找合适的资源。 At 皇冠app, for example, students have access to the 学业成功中心 where tutoring (online and in-person) services are available. 大多数学院和大学还为学生提供个人学术顾问，帮助他们在学习过程中获得帮助，并公开交流学习过程中遇到的困难。

向你的大学咨询一下你可以选择的辅导方式。 许多学校，像皇冠app，提供特定学科的辅导（如数学）以及一般辅导，以帮助学习技术，或准备即将到来的考试。 一些机构还将为参加在线课程或不住在校园里的学生提供在线或电子辅导选择。

不要犹豫，利用学术服务。 你可以在任何需要的时候利用它们，即使这意味着每天都要开辟一条通往成功的道路。

护理专业学生奥利维亚·斯泰西（Olivia Stacy）谈到她在皇冠app学术成功中心的经历时说：“导师们给了我力量，确保我能克服学业上的困难。 他们尽其所能保证学生的成功。 他们不仅仅是导师。 他们都曾处于我们的位置，能与我们产生共鸣。”

你在财务上有困难吗？

在大学学费、课程材料和独立生活费用之间，学生在学校需要平衡几项费用。 对于那些也有家庭需要照顾或其他家庭义务的学生来说尤其如此。 事实上，成本是人们推迟大学教育最常见的原因之一——他们害怕经济负担。 幸运的是，有一些方法可以让大学学费更便宜。

如果你正在为大学的财政问题而挣扎，和学校的财政援助团队谈谈你的选择。 许多学院和大学将以助学金和奖学金的形式提供经济援助，这意味着你不必偿还。 At 皇冠app, over 90% of undergraduate students receive financial aid in the form of grants or scholarships.

你也可以向你的大学询问勤工俭学的选择。 联邦工作学习计划 有时以兼职的形式提供给学生。 在皇冠app，学生每周最多可以工作15个小时，作为这个项目的一部分，让他们在上大学的同时赚取薪水。

如果你在校园里找不到工作，可以考虑扩大你在当地社区的求职范围。 你可以在当地的商店里找到兼职工作，特别是在旺季，商店需要额外的帮助。 其他非常规的赚钱方式包括为拼车服务开车，通过Instacart和Postmates等公司跑腿，成为一名在线导师，以及在社区里照看或遛狗。 然而，如果你想在事业上取得成功，你可以考虑在你的研究领域找一份兼职工作。 例如，在皇冠app，许多护理专业的学生将在当地医院或诊所找到行政职位，以接触繁忙的医疗环境。

你在社交方面有困难吗？

从高中到大学的过渡是很困难的。 从社会的角度来看，它需要结识新朋友，适应新环境，并找到新的活动来享受。 对于许多大学生来说，这种程度的变化可能很困难，尤其是那些不住在校园里的学生。 如果你正在努力结交新朋友或在学校订婚，不要犹豫，向你的学院或大学寻求帮助。 通常，学校会提供许多方法来帮助学生参与并在课外结识其他学生，包括：

• 组织活动，如参加体育比赛、文化庆祝活动和校园博览会
• 志愿者机会，让学生团结起来，回馈社会
• 为那些希望对校园产生影响的人提供领导机会
• 俱乐部和课外活动，以及创建自己的团体的能力

你在与心理健康作斗争吗？

Mental health struggles are on the rise, and 更多的人 are receiving treatment in recent years. 很容易理解为什么，在我们从大流行中复苏，持续争取社会正义，动荡的政治气候和社交媒体驱动的社会之间。 大学生也不例外——许多学生在校期间都在与自己的心理健康作斗争。

If you are facing issues with depression, anxiety, or a不her mental health disorder, it’s important to know that you are 不 alone. 同样重要的是要知道，从大学毕业对你来说仍然是可能的，有一些资源可以帮助你。 向你的学校询问他们为有心理健康问题的大学生提供的咨询服务或支持服务。

例如，在皇冠app，学生可以参加个人、家庭和团体咨询会议。 学生也可以接受危机干预、愤怒管理、沟通建设和退伍军人特定的心理健康服务。 If you find yourself in need of counseling for any reason, our 校园顾问 is available to provide emotional support, referrals, case management, and follow-up sessions. 这些服务是免费提供给学生的。

你正在努力寻找或建立职业道路吗？

上课和完成作业只是许多大学生面临的一个障碍； 然而，对于普通学生来说，开辟一条职业道路可能更令人生畏。 大学鼓励学生在在校期间积累经验，培养职业技能，建立专业联系。 然而，并不是所有的学生都知道从哪里开始。 如果你希望建立自己的职业道路，但正在努力寻找自己的方式，你并不孤单。 你可以得到帮助。

Contact your college or university’s 就业服务团队 for support. 皇冠app提供的职业专家团队可以通过各种方式帮助你为未来做准备，例如：

• 个人职业指导
• 求职信的撰写和审核
• 模拟面试
• 求职协助
• 招聘会和雇主社交活动
• 午餐和学习研讨会，讨论各种与职业相关的话题

和更多! Many students do 不 know these services are available, or that they are available 对生活. 在皇冠app，我们希望学生在他们热爱的职业中取得成功。 有时，这需要来自专家的额外支持——这是可以的！ 当你开始考虑你的未来时，不要犹豫向你的学院、大学甚至教授寻求帮助。

学生在大学里挣扎，或者在过渡到一个新环境时找不到自己的方向，这是很常见的。 然而，重要的是要知道成功是触手可及的。 只要你寻求帮助，利用现有的资源，设定目标，努力工作，照顾好自己，你就能完成你的学位，找到你喜欢的职业。

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