追求学位是一项承诺，需要投入时间、精力和金钱。 有时候，耍杂耍似乎并不值得。 如果你曾经想过退学，或者现在可能正在考虑退学，请记住你当初选择高等教育的原因。 坚持下去——你有值得实现的个人和职业抱负！ 下面是一些防止大学辍学的最佳策略和建议。

大学辍学背后的事实

If you’re struggling to stay in school, know that you’re not alone. In colleges and universities across America, as many as 五分之二的本科生 drop out of school before reaching the finish line. 这种现象最常发生在非白人和社会边缘学生身上，他们往往以更高的比例退出学位课程。 超过一半的学生因为个人挣扎、家庭问题或经济困难而辍学。

记住这一点，我们整理了一份最好的建议和策略清单，帮助你克服这些障碍，获得学位，并到达终点线。 You deserve to achieve your dreams — let’s make it happen!

小贴士：在皇冠app，高等教育比你想象的要便宜得多。 Our 财政援助部 will help find the personalized aid package that’s right for you. 我们提供各种奖学金、助学金、勤工俭学机会和学生贷款。 Students also have free access to Inceptia, a financial planning tool that helps with budgeting, student aid, and more. 了解更多关于皇冠app的财政援助服务！

策略1：加强自我照顾

当你被学校和日常生活的责任所淹没时，很容易忽视你最重要的资产之一——你自己！

确保你的身体、精神和情感需求得到满足。 这里有一些保持自我护理的建议。

自我保健小贴士：滋养你的身体和大脑。

尽你所能保持健康、均衡的饮食，为你提供所需的营养和能量，让你感觉良好。 Aside from helping your body, 有营养的食物有助于你的大脑. 健康的饮食可以改善抑郁、焦虑和其他心理健康状况的影响。 锻炼和心理健康之间也有类似的联系。 有规律的运动可以减少抑郁，减轻压力和焦虑，帮助你获得更好的睡眠。

Goodwin tip: Healthy eating is for everyone — no one’s financial situation should prevent them from accessing nutritious food. That’s why Goodwin is home to the Ann B. Clark Co-Op. 位于皇冠app校区便利，合作社提供了一系列不易腐烂的新鲜食品，以及洗漱用品，衣服，尿布和其他基本用品。 皇冠app学生，员工和皇冠app磁石学校家庭都可以使用合作社。 了解更多关于安·b·克拉克合作公寓的信息！

自我护理小贴士：睡一觉。

睡眠在最佳状态下具有深层的恢复作用——它是你的身体需要的充电，让你感到神清气爽、充满活力。 然而，当谈到睡眠时，我们往往无法为自己提供茁壮成长所需的高质量休息。 当我们被个人的、专业的和学术的责任压得喘不过气来的时候，我们很容易在晚上的睡眠中抄近路来完成所有的事情。

虽然偶尔失眠是很难避免的，但我们不建议把它变成一种习惯。 Aside from supporting your physical health, 睡眠有助于你的心理健康 by improving your mood, increasing your focus, improving your memory, and more.

自我护理小贴士：给自己留点时间。

很多事情会影响你的认同感。 因此，我们很容易囿于自己作为学生、父母、伴侣或专业人士的角色。 虽然在这些角色之间保持平衡很重要，但花点时间和自己联系也很重要。 这些角色都定义了你与周围世界的关系，但最重要的是你与自己的关系。 通过投资于你的爱好、激情和兴趣，你可以花时间重新审视、重新联系、重新审视自己。 Moreover, 爱好是一把隐藏的钥匙 to reducing the effects of depression, anxiety, and stress.

皇冠app小贴士：了解你自己。 如果你发现你的学位课程不适合你，或者如果你不确定毕业后的职业道路，不要惊慌。 At Goodwin, we offer free and comprehensive 职业服务 to current students and alumni. 了解更多关于皇冠app就业服务的信息！

策略2：保持专注

多年来，正念已经成为一个流行词。 这里有一个简单而睿智的智慧——通过专注于此时此地来避免对过去或未来的压力和焦虑。 当然，看清你的长期目标是件好事。 但你现在无法实现你的长期目标。 与其对它们感到压力，不如停下来想想现在。

研究表明，一点专注力会有很长的路要走。 除了减轻压力改善睡眠，降低血压，正念可以帮助控制焦虑，抑郁，慢性疼痛，药物滥用障碍等。 它甚至被纳入了许多癌症患者的治疗计划。

正念小贴士：用对你最有利的方式来定义你的练习。

这种恢复策略最好的地方是它的灵活性——练习正念并不一定要对每个人都一样。 也许你可以通过瑜伽和冥想来让自己沉浸在当下，或者你可以在街区散步来恢复精神。 无论你如何练习正念，它的效果肯定会滋养你的思想和身体——帮助你充电并保持动力。

皇冠app建议：即使你的日程安排很忙，辍学也不总是最好的解决办法。 首先，考虑你的选择。 根据你的课程，你可以调整你的时间表。 At Goodwin, we do our best to provide 程序的灵活性, with full-time, part-time, on-campus, 在线, and hybrid options available! 在皇冠app了解更多关于课程灵活性的信息！

策略3：与社区建立联系

无论你是在为你的日程安排、财务状况还是心理健康而挣扎，不可否认的是，单打独斗更加困难——然而许多学生都是这样。 当你不堪重负或沮丧时，很容易放弃与家人、朋友和爱人共度的宝贵时间。 但在你拒绝自己与他人联系之前，考虑一下这一点——健康的社交剂量可能正是你的身体需要按下重置按钮和减压的时候。

许多精神和情感健康益处 都与保持活跃的社交生活有关。 经常花时间与他人联系可以减少抑郁，降低你的压力水平，提高你的自尊。 Furthermore, a healthy social life has been proven to 保持身体健康, too. 通过定期社交，你可以增强记忆力，改善心血管健康，减少炎症，增强免疫系统。

人际关系小贴士：不要反复思考，要自我辩护。

当你沉思时，你会在脑海中回放任何让你痛苦的事件、想法或担忧。 每个人都有这样的时候，但是当它占据了你太多的精神能量时，它就会成为一个大问题。 经常反刍 会让位于令人眼花缭乱的消极思维循环，而消极思维反过来又会导致焦虑、抑郁、饮食或药物滥用障碍。 如果你正在与你的心理健康作斗争，寻求帮助是一个优先事项。

皇冠app小贴士：在寻求心理健康护理时，负担能力往往是最大的障碍。 At Goodwin, we’ll help you receive the compassionate mental health care you deserve. 在校学生可以免费接受校内咨询服务。 了解更多关于我们的咨询服务！

联系技巧：你的学校在这里等你！

除了获得学位和提升你的未来，上大学是建立社会和职业关系的好方法。 不要害怕向同学们伸出援手，尤其是当你觉得自己正在努力维持生计的时候。 你项目中的其他学生可以成为很好的朋友或学习伙伴（如果你是在一个队列中学习，这一点就会加倍）。

同样，如果你在学习上遇到困难，你的教授也愿意提供指导和支持。 他们不仅是各自领域的专家，也是经验丰富的大学教师。 你的教授可以为你提供洞察力和想法，帮助你驾驭高等教育。

皇冠app提示：皇冠app致力于你的学术成长和成功。 That’s why the 学业成功中心 offers academic assistance, tutoring, and more. 了解更多关于我们的学术支持服务 可以帮你！

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