在当今这个快节奏、高度互联的世界里，兼顾个人和职业责任变得越来越具有挑战性。 Research shows that 77%的员工经历过职业倦怠 at their current jobs, often 是由于工作和生活的界限模糊造成的。
加剧职业倦怠的新兴技术在专业领域司空见惯。 持续的网络连接使得工作和个人时间更难分开，许多员工在下班后查看电子邮件，或者24小时待命。
这条模糊的界线的影响是显著的。 A 2022 study revealed that 经历过职业倦怠的员工离职的可能性要高出2.6倍。 For team and organizational leaders, understanding and implementing strategies to support work-life balance is essential — not just for their own well-being, but to create a healthier, more productive work environment.
工作与生活平衡定义的演变
在过去十年中，工作与生活平衡的概念发生了重大变化，尤其是随着数字技术的兴起，工作与家庭之间的界限变得模糊。
These murky boundaries are particularly evident for 远程工作或混合工作的员工, who often spend more time in front of their screens. Although the ability to answer emails or join virtual meetings from anywhere has introduced valuable flexibility, it has also given rise to challenges such as burnout, stress, and an “always-on” mentality — fueling a cycle in which there seems to be no off-switch.
Additionally, remote and hybrid workers are more susceptible to 孤立感和疏离感, which can take a toll on their mental health and negatively impact team morale.
对于领导者来说，这在为员工提供必要支持方面提出了新的挑战。 为了使他们的战略适应数字时代，领导者必须优先考虑管理工作和生活的融合，以防止压倒和促进福祉。
继续读下去，你会发现在数字时代支持工作与生活平衡的五个可行策略。
1. 提倡灵活性，但也要有界限
数字时代的优势之一是可以在任何地方灵活地工作，但这种灵活性很快就会成为一把双刃剑。 如果没有适当的界限，员工可能会觉得需要全天候待命。 作为领导者，必须对可用性设定明确的期望，并鼓励团队也这样做。
为了帮助你的员工避免超时工作，可以采取以下步骤：
- Determine “on” and “off” times: 激励员工严格遵守规定的工作时间。
- 坚持不插电： 培养一种文化，在这种文化中，下班后休息或不插电是受到尊重和规范的。
- 说到做到，说到做到； Model boundary-setting behavior by avoiding emails and professional tasks when you’re off the clock.
通过促进灵活性，同时确保边界得到很好的维护，领导者可以让员工感到自己有能力管理工作量，同时保护他们的个人时间。
2. 利用数字工具提高效率
虽然如今要平衡工作和生活可能更加困难，但在数字时代占据主导地位的一个不可否认的优势是，人们可以获得价格合理、用户友好的工具。
作为领导者，利用这些资源（并与员工分享）可以极大地改善工作与生活的平衡。 For example, 支持时间管理的应用程序 can increase efficiency, and 项目管理工具 can help employees stay organized and on track. 此外，随时可用的人工智能可以成为加快任务的资产 节省写电子邮件、分析数据、总结报告等的时间。
要鼓励你的员工善用科技，可以采取以下行动：
- 寻找支持工作与生活平衡的技术： 项目管理工具简化了工作流程，最大限度地减少了在重复任务上浪费的时间。
- 不要因为一封电子邮件就召开会议。 使用沟通工具，减少不必要的会议或电话，让员工专注于有意义的工作。
- 促进自我监控: 鼓励使用时间跟踪应用程序或像番茄工作法这样的技巧，这既能提高工作效率，又能保证定期休息。
通过深思熟虑地使用数字技术，领导者可以确保有效地管理工作，腾出更多时间让员工专注于工作之外的生活。
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3. 对数码产品说“是”
虽然数字工具对于保持联系和工作效率很有价值，但没完没了的信息涌入和没完没了的通知却可以 造成疲劳、焦虑和其他心理健康问题。
A digital detox, or 有意识地脱离科技, can help employees avoid the drain and enjoy the recharge.
要想让数码排毒成为办公室的新常态，不妨试试以下建议：
- 留出休息时间： 实行“不开会”的日子或时间，鼓励员工远离屏幕。
- 拥抱自我监控和正念： 建议使用冥想应用程序等正念练习，鼓励员工脱离电子设备，重新关注自己的身心健康。
- 以身作则： 花点时间远离科技，公开分享它是如何帮助你平衡工作和生活的。
鼓励这些做法可以在很大程度上帮助团队实现平衡——建立必要的时间和空间来远离数字噪音和充电。
4. 保持平衡
Work-life balance looks different for everyone, so the best solution isn’t always the same. 因此，领导者应该优先创造一种环境，让员工能够轻松地讨论他们的需求、挑战，以及如何实现平衡。 These candid conversations allow leaders to support and understand their team members’ needs.
要开始对话，请遵循以下步骤：
- 记得签到： 定期进行一对一的检查，工作与生活的平衡是讨论的关键话题。
- 创造一个安全的空间： 提高工作量和压力水平的透明度，在需要时提供帮助或调整。
- 要明白每个人都是不同的： 认识到生活环境，如养育子女、照顾他人或健康问题，可能需要个性化的方法。
开放的对话有助于创造一种文化，在这种文化中，工作与生活的平衡是优先考虑的——在个案的基础上，以满足每个人的个人和职业需求。
5. 树立一个同理心领导的榜样
同理心的领导，在员工的福祉和他们的生产力一样受到重视，可以创造一个更加平衡和健康的工作环境。 此外，塑造自我同情和平衡可以产生不可估量的影响。
As a leader, one of the best ways to promote work-life balance is to 自己建模. 那些把自己的幸福放在首位、设定界限、花时间陪伴家人、爱好或休息的领导者，为他们的团队树立了强有力的榜样。
要激发平衡，建立一个植根于同理心的工作场所，可以从以下技巧开始：
- 告诉员工什么适合你： 与你的团队分享你的工作与生活平衡策略，使对话正常化。
- 给自己留点时间： 在需要的时候休息一下，并鼓励你的团队也这样做，不要害怕被评判。
- 为那些花时间休息的员工喝彩： 认可并赞扬那些保持健康平衡的员工，在你的组织中强化这种价值观的重要性。
同理心的领导，加上清晰的沟通和边界设置，可以彻底改变职场文化，使工作与生活的平衡不仅仅是个人的努力，而是组织的必要条件。
平衡数字时代
在数字时代，工作与生活的平衡不再是划清界限的问题。 Instead, it’s about building a bridge between the personal and professional to promote your team’s health, happiness, and productivity. 通过同理心的领导和树立一个积极的榜样，领导者可以激励员工在工作和工作之外都能茁壮成长。
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